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觉知减压训练 （Mindfulness based stress relaxation [MBSR] training） "觉知减压训练是一项获得大量研究证实的能有效缓解主观压力的心理调节技术。觉知是“以一种特定的方式注意，即有目的的、此时此刻的、非判断的方式”。通过一刻接着一刻的觉知，我们能够看清压力来源，更重要的是，看清并放弃我们对待压力的习惯性反应，从而清醒、自主、理智地采用合适的方式来应对压力。 觉知减压训练源自禅修，是一套“心灵的太极拳”，强调“行意合一”并将此扩展到日常的生活、工作和学习中去。该训练课程共计8次，每次2.5小时，每天需要参与者有规律的练习，这是获得效果的唯一途径。 首都师范大学教育学院应用心理研究所以觉知减压训练方案的评估与完善为重点研究内容，自2006年以来，连续对来自本校及清华北大等高校、社会人士和心理咨询师等182名参与者陆续进行了10余期训练，取得了显著的训练结果。据统计，85%的参与者报告其主观压力缓解，睡眠质量改善，注意力、情绪调节能力提高。目前，该系列研究已经获得国家自然科学基金支持..." 更多>>> |
罗纳德•西格尔(Ronald Siegel)，临床心理学博士(助理教授)，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy).
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马克·威廉姆斯（Mark Williams,牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。他参与开发了正念认知疗法（MBCT），一直是该学科发展与传播的开拓者。众多研究资料表明，该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。
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乔·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn), 美国麻省大学医学院的荣誉医学博士、马萨诸塞州医学院的名誉退休医学教授。1971年毕业于麻省理工学院，师从诺贝尔奖得主，获分子生物学哲学博士。1979年，卡巴金博士为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based Stress Reduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。
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Search Inside Yourself（探索内在的自己）情商课风靡美国硅谷，它不仅是IT工程师们的超级福利，更成为全球众多职场人士必修的超级情商课程！这门课程通过练习来提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创造力。它改变了大部分读者的工作和生活——无数人打消了辞职的想法，无数人获得了升职机会，无数人开发出影响世界的伟大产品，而且它甚至拯救了很多人的家庭。
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NBA 總冠軍，這個夢幻教練是菲爾．傑克森(Phil Jackson)，有史以來攻克最多NBA總冠軍的教練，同時也是保持最高執教勝率的教練。NBA的夢幻教練傑克森堅信「正念領導」：人本關懷、團隊自轉、活在當下，使得原本與冠軍無緣的公牛隊成為兩次3連霸的常勝軍，更讓習慣單打獨鬥的喬丹，由孤單英雄變身籃球大帝。
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英國艾克斯特大學（University of Exeter）與牛津大學和劍橋大學共同研究學校的正念計畫（Mindfulness in Schools Project, MiSP）在夏季考試期間，以年約12歲至16歲、來自英國6所中學的522名學生為樣本進行研究。研究發現，256名參與了9週正念課程的學生，相較於未參與正念課程的學生，憂鬱症狀較少，壓力程度較低，且身心靈狀態較健康。此計畫透過正念認知療法（MBCT）和正念減壓（MBSR）的法則，在9堂課中的每一堂課都教導一種正念技巧，包括學習辨識出憂慮、控制注意力、區隔開思緒和感受，以及處理不愉快的感覺。 劍橋大學教授雨蓓（Felicia Huppert）在新聞稿中表示：「研究結果支持，正念訓練對所有學生心理狀態都有益，而非只是針對那些有的心理健康症狀的學生。心理健康和更好的學習、社交關係和學術表現相關，因此加強心靈健康狀態能大範圍的改善學生在學校領域中的許多表現。 |